女性の多くが骨盤矯正について興味のある事だと思います。

わたしたちの身体は、脳が「○×を動かせ！」と筋肉に指令を送ってはじめて動きます。 睡眠中は身体を動かすことが少ないので昼間に比べて体温が低く、脳からの指令が筋肉に伝わりにくい状態になっています。冷えても脳からの伝達は低下しませんが、身体が冷えていると、脳が指令を送っても、筋肉がそれに正しく反応しません。

さらに妊娠中は、骨盤のゆるみやゆがみが悪化しやすく冷えが起きやすいですから、睡眠中は体温が低い上に、さらに冷えが加わって脳から「寝がえりを打て」などの指令が足の筋肉へうまく伝わらず、こむらがえりが起きやすくなります。

眠っているときには足の裏に重力がかかりません。それもこむらがえりを誘発する原因になるようです。

妊娠中は体重が増えやすいので、脚に負担がかかりやすいです。
体重管理や安産のためにウォーキングをされている妊婦さんもいらっしゃると思いますが、頑張りすぎ
て脚の筋肉に過度の負担をかけ疲労させるとこむらがえりが起きやすくなります。
ほどほどにしましょうね。

ミネラル、ビタミン不足で身体の電解質のバランスが乱れると骨盤を作るたくさんの骨をつなぎ止めている
じん帯や関節が弱くなり、骨盤はさらにグラグラユルユルになってしまいます。現代人はさまざまなストレスに
曝されながら日々生活しています。

ですから、ミネラル やビタミンは、意識して摂取してもストレス
によってどんどん消費されてしまうので、ますます骨盤のゆ
るみに拍車がかかってしまう環境にあります。

さらに、ミネラル、ビタミン不足は筋肉のけいれんにも大きく
関わっていて栄養不足がこむらがえりの原因になるのです。

ミネラルでは、とくにカルシウム、マグネシウムをしっかりとることがポイントです。

カルシウムと聞くとまず思い浮かぶのが牛乳でしょうか？ 乳製品はカルシウムを多く含むのですが、同時にリンを含んでいます。 妊娠中に乳製品をたくさんとると、身体内にリンが蓄積されます。

リンはこむらがえりの原因になることが知られているので、乳製品や欧米型の食事の多い 妊婦さんは要注意です。現代人の食生活ではリンは不足することはなく、むしろとり過ぎが 問題になっています。乳製品の他に、酸味のもととして清涼飲料水などに入っていたり、 食品添加物にもリンが使われていることや、肉類、加工食品など偏りがちな食生活である ことがあげられます。カルシウムは単体でとっても身体内で有効に活用されません。 筋肉は、カルシウムが細胞内に入ることでしなやかに動くのですが、それをうまく調整 しているのがマグネシウムです。

カルシウムは乳製品より乾物や魚から。
マグネシウムは魚、大豆、野菜、海藻、雑穀ごはんから。
ここから見えてくるメニュー・・・
ほら、やっぱり和食が一番なのですね。