産後の骨盤の状態ってどうなってるの？

執筆者：こばやし助産師

産後３～４ヶ月までの骨盤は妊娠中にも増して、ユルユルグラグラに ゆるんでいます。身体の土台になる骨盤を支える骨と骨をつなぎ止めているじん帯がゆるみすぎていると、 ちょっと気を許せば土台ごと崩れ落ちてしまいそうになります。

そこで、周りの筋肉が弱いじん帯の代役をつとめようと頑張ります。
頑張りすぎる骨盤付近の筋肉。さらにそれを助けようとする背骨付近、 背中の筋肉。姿勢を保ち、倒れてしまわないようにとギュっと筋肉を 張りつめ続けることで弱いところを守ろうとします。

骨盤を土台にして、


腰の骨→背骨→首の骨→後頭骨


と連動しているわけですから、土台が健康でないと、
その上に乗っかっている背骨も安定しません。

すると、正しい姿勢でまっすぐ立っていられなくなり、
バランスをとるために首が前に出て、おなかポッコリ
の猫背姿勢になってしまいます。

だけど、その言葉の意味を、きちんと説明できる人は案外少ないように思います。
産後は、目の焦点が合いにくくなったり、頭がボーっとして集中力がなかったり、疲れやすかったりします。 いわゆる「産後ボケ」です。

人体は図のように、

骨盤（とくに仙骨）→腰の骨（腰椎）→背骨（脊柱） →首の骨（頸骨）→頭の骨（後頭骨）

と連動しているため、「産後ボケ」は 骨盤のゆるみやゆがみに大きく関係しています。

骨盤の打撲で視力低下が起こることがあるように、骨盤と 目は、実はとても密接な関係にあります。 産後に無理をして骨盤がアンバランスに固まってしまうと、 骨盤内の血流やホルモンの流れが悪くなって、子宮筋腫が できやすくなったり、慢性的な腰痛、さまざな体調不良など、 いわゆる「血の道」という症状が出てきます

こうして骨盤の左右がきちんと整い揃ったタイミングでお母さんが動き出すと、今までの持病が治ったり、 イキイキと美しく若返ることさえできます。産んで老け込んでしまう人と、産んでキレイになる人の違いは、 骨盤の戻りの差が大きいのですね。

骨盤が揃うと母乳の出もよくなります。また、母乳の質もよくなりますから、 赤ちゃんはあまりグズることもなく、よく飲みよく寝て スクスク大きくなります。

骨盤が揃うことと、お母さんの体力・容姿、赤ちゃんの育ちは
連動しているのですね♪